春节长假期间，很多人的饮食、作息自觉或不自觉地切换成“过节模式”。亲友欢聚多了，吃喝玩乐停不了。专家提醒，过节聚得开心、玩得过瘾也莫丢了健康。春节期间，作息时间打乱甚至日夜颠倒的人不少，特别是有些人打起游戏、麻将或纸牌，不免会连续“熬夜作战”。

民间有句俗话：‘立春雨水到，早起晚睡觉’。”早起迎着晨光到户外适当活动，有助于体内阳气的升发，精神振作。但这个时节，适当“晚睡觉”并不等于说可以熬夜。尽量不要超过凌晨零时，特别是老人和孩子，最好23时前就上床睡觉。保证良好、充足的睡眠，对提高身体抵抗力和防病至关重要。

　　过节期间，有些人吃喝玩乐都“宅”在家里，玩电脑、煲连续剧或是“搓麻”、打牌，一坐就是老半天。

   　长假过后最好动静结合，把握好度，太过与不及都易得病。在春光明媚的日子里，久坐室内太过阴冷，不利于血液循环。亲友相聚，也可一起逛公园或是爬爬山、到郊外踏青。但出门运动 莫过早，若遇到有雾霾的早上，更不宜早出锻炼。可改在下午或傍晚时，到小区或公园空气较好的地方走走。

　　春节期间饮食无节制，常常吃过多油腻的食物，给肠胃造成负担，让身体感到不适，也容易导致脂肪堆积。春节后首先多吃点清淡的东西。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜，这些摄取叶绿素、胡萝卜素维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。

　　多吃水果让胃平衡消化，节日吃的比较很多是煎炸或甜点，多吃自然对肠胃有影响。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。多喝白开水或喝茶解胃肠道油腻，节日每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分站长都会出现脂肪摄入量过高的情况。我们可以利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。