◆ 晨起空腹喝 300ml 温盐水（补充电解质）◆ 每工作 1 小时喝 100ml 温水（小口慢饮）◆ 午间吃西瓜 / 哈密瓜（天然水分补给站）◆ 傍晚煮绿豆百合汤（清火解暑）
夏日箴言：身体是座小水库，勤补慢养更润泽